常常有客人堅持要買藥字號才有效，或許是因為某知名品牌(合利他命)廣告極具影響力吧？不過實際到藥局卻被推薦其他高單位B群？有更完整的配方，更強效？更長效？今天就是來聊聊到底怎麼挑選適合的B群吧！

 

藥字號才有效？
B群是多數人第一個會接觸的保健食品，尤其孕婦或繁忙的上班族，建議挑選時留意外包裝是否註明藥品或食品，兩者不論在研發或製程都有很大的差異。有藥字號的確可在包裝上標示適應症，宣稱能緩解「眼睛疲勞」、「肩頸僵硬」、「腰背痠痛」等症狀。

 

為何要叫B群？

之所以叫B群，就是囊括了大部分維生素B加在一起，國人在添購保健食品習慣All in One，維生素B就是那種會互相合作的，當中包含了 B3菸鹼酸、B5泛酸、B7生物素、B9葉酸。除了相輔相成外，也會提高其他維生素、礦物質的吸收，造就市面上產品更添加了鋅、鐵、鎂、肌醇，甚至葉黃素等。

藥品級B群 vs 食品級B群 要買哪一種？

 

食品級劑量才高？

買單一種類的維生素B單位比較高更有效？例如市售常見單一維生素B產品，例如攝取 B2 是要維持皮膚健康、B6 增進神經系統、B12 有助於紅血球的形成等。
 
CP值爆表？
這邊有個迷思是雖然B群屬於水溶性維生素，多餘的會排出體外，但劑量過多也會有肝臟損害、噁心嘔吐等副作用。建議不論是藥品或食品都可以與藥師諮詢過後再購買，除了不傷身外也別跟荷包過不去咩。
 

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