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你是否也曾搞不清楚魚肝油、魚油供效差異？雖然只差一個字，但光是來源就差很多，保健功效也不一樣，如果吃錯恐怕遠低於你的期待，過量還可能有中毒風險。

魚油

顧名思義就是從魚類萃取出的油脂，是需要其內含豐富的多元不飽和脂肪酸Omega3。

Omega3包含 DHA 與 EPA：

✅DHA 主要角色為神經發育、修復、傳遞訊息，對於眼睛或兒童腦部發展是重要營養素。

✅EPA 有助於血管彈性，降低三酸甘油酯、抑制血小板凝集，保持正常血液循環以預防動脈硬化等心血管方面困擾。

Omega3除了從魚類萃取外，也能藉由植物性的亞麻籽油，或是藻類取得，台灣在開發藻類算是成熟的，不妨也能考慮相關保健品。

不過魚油具因對凝血功能有不小影響，若有同時服用慢性藥物者請務必告知您的醫師。

魚肝油

則是萃取自魚的肝臟，營養元素主要為脂溶性的維生素A與維生素D。

『保護眼睛，鞏固牙齒』這句想必大家印象深刻；沒有錯，就因它的維生素A、D。

✅維生素A，視力健康相當重要的營養素。

✅維生素D，骨骼發育不可或缺的營養素，可幫助鈣質吸收，預防骨質疏鬆、發育不完全等。

📌許多天然食物本身就能攝取到維生素A，例如深色蔬菜、胡蘿蔔、雞蛋、木瓜、柑橘等。

📌只要每天正常活動有日曬15分鐘以上，體內就會自行合成維生素D，並搭配牛奶就非常足夠。

📌維生素A、D皆屬於脂溶性，要注意攝取過多可能引發中毒的狀況。

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