你一天量幾次體重了解身體狀況呢?現在行動裝置普及,可以利用 app 記錄自己的各項身體健康數值,不過需要一台多功能機器來更確實幫助自己;現在體脂計都設計的美美的,土土藥師就帶大家去買一台功能多價格不貴的體脂計吧!
通常多功能體脂計須先設定一些基本條件,像是年齡、性別、身高;重點是需要脫鞋測量
當你測得一段時間的數值後,可以拿著手機裡的數據找營養師進一步諮詢唷
這篇就先讓你對於這些數字有個基本認知
體重、BMI「Body Mass Index」是基本功能
體脂肪率,
指「體脂肪重量」佔個人體重之百分比。建議可搭配BMI一起觀察。
內臟脂肪,
內臟脂肪=內臟周圍的脂肪,偏高會導致血液中的脂肪增加,造成心血管疾病。
內臟脂肪過高會導致高脂血症,妨礙胰島素的功用而引發糖尿病等,需預防改善及生活習慣減少內臟脂肪。
-標準1~9
-偏高10~14
-過高15~30
基礎代謝,
人體在沒有任何活動狀態下,維持身體運作所需的最低熱量,約佔總熱量消耗70%。
骨骼肌率,
簡單說就是肌肉身體肌肉組織所佔體重的百分比。
身體年齡,
彙整上述基礎代謝包含體重、體脂肪率、骨骼肌率等數值計算而成的結果,因此可藉以判斷身體年齡與實際年齡的差距。
建議每天起床後固定測量體重及體脂,並避免於運動後、洗完澡、剛用餐完或大量飲水後測量。
除了以上功能外,如果你是偏好買一些保健食品維持體態的話,更是推薦你自己買一台。
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