土土藥師的部落格

你一天量幾次體重了解身體狀況呢？現在行動裝置普及，可以利用 app 記錄自己的各項身體健康數值，不過需要一台多功能機器來更確實幫助自己；現在體脂計都設計的美美的，土土藥師就帶大家去買一台功能多價格不貴的體脂計吧！

通常多功能體脂計須先設定一些基本條件，像是年齡、性別、身高；重點是需要脫鞋測量

當你測得一段時間的數值後，可以拿著手機裡的數據找營養師進一步諮詢唷

這篇就先讓你對於這些數字有個基本認知

體重、BMI「Body Mass Index」是基本功能

體脂肪率，

指「體脂肪重量」佔個人體重之百分比。建議可搭配BMI一起觀察。

內臟脂肪，

內臟脂肪＝內臟周圍的脂肪，偏高會導致血液中的脂肪增加，造成心血管疾病。
內臟脂肪過高會導致高脂血症，妨礙胰島素的功用而引發糖尿病等，需預防改善及生活習慣減少內臟脂肪。

-標準1~9

-偏高10~14

-過高15~30

基礎代謝，

人體在沒有任何活動狀態下，維持身體運作所需的最低熱量，約佔總熱量消耗70%。

骨骼肌率，

簡單說就是肌肉身體肌肉組織所佔體重的百分比。

身體年齡，

彙整上述基礎代謝包含體重、體脂肪率、骨骼肌率等數值計算而成的結果，因此可藉以判斷身體年齡與實際年齡的差距。

建議每天起床後固定測量體重及體脂，並避免於運動後、洗完澡、剛用餐完或大量飲水後測量。

除了以上功能外，如果你是偏好買一些保健食品維持體態的話，更是推薦你自己買一台。

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