土土藥師的部落格

腸胃問題相信大家都有經驗，有的人常因為腹瀉跑廁所，不過看在有便祕困擾人眼裡可能會某程度的羨慕；如此不好說出口狀況總會去找尋各式各樣解便秘的方法，卻忽略了要先瞭解自己便秘的原因。

*布里斯托大便分類法（Bristol Stool Scale）

分享這個有趣的布里斯托大便分類法，是一個因醫學需求而設計的分類法，大致將人類的糞便分七類；在於糞便的外觀和待在大腸內的時間有關，所以可以用它來判斷食物經過大腸所需的時間與健康狀況。

狀況一 、久久一次，便便外觀正常*

>代表腸道機能還算正常

>缺乏纖維的攝取

>多攝取香菇、蘋果、奇異果、香蕉吧！

>真的不愛也可考慮保健食品的纖維

>搭配多喝水才有顯著效果

>要持續觀察便便外觀

狀況二、久久一次就算了，便便量少且乾硬*

>生活習慣的改變

>缺乏規律運動

建議可以：

>運動可刺激蠕動

>養成定時排便習慣

狀況三、疾病或藥物影響

>醫師開立藥物都會提醒可能有便秘的副作用

>若併發出血要懷疑可能有痔瘡問題，更別輕忽大腸癌

建議可以：

>若各式方法都沒改善，務必就醫檢查

至於藥局銷售很好的緩瀉劑，嗯...可別當保健食品食用啊！

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