多喝鮮奶補鈣！所以喝黑糖鮮奶、芋頭鮮奶、特調拿鐵(鮮奶)，健康有理？！
其實是自己貪嘴XD
民眾的健康常識都知道鈣質的用途：
>選鮮奶總比選奶精好
>要長高喝牛奶補鈣
>買給長輩保健食品補鈣
鈣是人體中含量最高的礦物質
並非年紀大的長輩才需要，一般成人約在30歲體內的鈣質逐年流失，約莫60歲還可能高達50%鈣質會失去，而這現象發生在女性又更提早，所以各類補鈣產品常以女性或是老人做為出發。
骨骼鈣：不足時會導致骨質疏鬆，容易發生骨折。
牙齒鈣：琺瑯質。
血鈣：僅占1%，但卻可能攸關性命唷。
（圖／Health Blog提供)
該怎麼吃才對？
『睡前吃最好』並非只有幫助穩定情緒、好入睡外，其實最主要是可減少與食物多餘的交互作用，以提高鈣質的吸收，所以長輩說的睡前喝牛奶是正確的唷。衛生署建議成人一天應攝取1000 毫克，若你無法從食物中確認，你不彷可參考保健食品的營養標示。
鈣的種類
市售常見碳酸鈣含量較高，但含鈣量並非唯一指標，也可了解各種鈣的吸收率做購買上的綜合評估，或許CP質更高唷。
（表／Health Blog提供)
除此之外，呼應我先前的一個影片主題，『維生素Ｄ』絕對是鈣質的最佳好朋友，研究證實維生素Ｄ是可促進小腸對鈣的吸收；
至於如何獲取維生素Ｄ請看 維生素D只靠曬太陽其實不對？
鮮奶與豆漿的鈣誰好？
我想還是鮮奶勝出。
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