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懷孕過程中會有水腫是相當正常的生理現象，原因可分為兩大類，分別為生理性水腫及病理性水腫。

如果妳是剛生完小孩的媽媽一定非常敏感這個問題

 水腫的原因？

孕媽咪出現生理性水腫，是因為懷孕後黃體素荷爾蒙改變，體內增加的水滲透到組織間隙內，通常生理性水腫會發生在下肢，尤其在懷孕後期會更加明顯，若在懷孕初期出現嚴重水腫，就要懷疑是病理性水腫。

 病理性水腫該注意？

若從懷孕初期就開始有心律不整、血壓過高、視力模糊等症狀，臉部、四肢末端如手腳背部膚色日漸暗沉且按壓時回彈較慢，就須相當留意趕緊就醫評估，避免危及胎兒及孕媽咪的健康。

 那些孕媽咪較容易水腫？

那些辦公室上班族最容易，因為常日就久坐或久站，血流較不順易堆積於下肢或局部。

 改善方法：

​​​​​​運動：原因大多是血液不循環，建議安排些簡單的運動，可以參考當今很夯的孕婦瑜伽，透過呼吸調息、四肢伸展、活動肩頸等動作，都可舒緩狀況。

按摩：按摩的方式為由下往上按，讓淤積的血液回流至心臟，能幫助血液循環，但切記別迷思於不孰悉的穴道，避免刺激子宮。

飲食：清淡為主，外食高鹽高鈉會增加腎臟負擔，值得開心的是，紅豆水確實可幫助消除水腫，但注意須減糖且不可以過量。

注意事項：

對於懷孕的媽咪來說，充分休息是必須的，別讓身體過於勞累否則會使內分泌失調，更要注意不要相信來路不明的食譜或藥品等偏方，務必尋求產檢醫師或營養師諮詢。

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