土土藥師的部落格

懷孕期間正確的營養補給是必須的，除正餐定時外，很多媽媽都會想要搭配使用營養補給品幫助自己與寶寶攝取更好的的養份，但媽媽在不同孕期時，甚至準備懷孕期間，營養補給的重點皆有所差異。

YO~這次要來台中沙鹿的屈臣氏拍攝影片，但有點迷路

來問一下路人XD

準備懷孕

定時、定量、均衡飲食即可。

>一般綜合維他命

>抗氧化維生素C、維生素E 。 ​​​​​

懷孕初期(1~3個月)

可補充優質蛋白質，如豆、魚、瘦肉、蛋、奶製品等；另外可開始補充葉酸。

>一般綜合維他命

>葉酸可幫助寶寶神經的發展。

懷孕中期 ​​​​​​(4~6個月)

胎兒開始增量吸收，所以飲食攝取量必須稍微增加，尤其纖維素、含鈣高的豆類DHA，對於可以幫助寶寶腦神經的發育生長相當關鍵。

>鈣片

>膳食纖維，避免便秘而堆積毒素

>深海魚類、藻類、亞麻仁油等

>孕婦專用綜合維生素，裏頭的抗氧化維生素、葉酸較一般高出許多。

懷孕後期(7~出生)

蛋白質是發展器官相當重要元素，且最好兼顧植物性蛋白與動物性蛋白質。分娩到泌乳時都會大量流失鐵質。

>含鐵維生素B群+葉酸產品

>建議停用魚油，以避免生產時出血異常。

幫大家整理一下

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